你肯定听过“如果你不想受伤，就去玩帕奇西游戏！”这句话。的确，我们都认为在像篮球这样的接触性运动中，训练和比赛后可能会留下一些瘀伤。.
打篮球意味着
在执行手部动作（传球、接球、投篮、运球等）的同时，做出跳跃、格斗、变向和跑步等动作。.
作为一项结合了上下肢使用的运动，可能在这些部位都可能发生损伤，最常发生的损伤包括：[1]
- 手部指间关节囊炎.
- 脚踝扭伤。.
- 肌肉损伤、半月板、前交叉韧带……
打击的连锁反应
虽然无法完全避免，但理疗师可以与运动员合作，减轻因扭转、摔倒、不当动作、重复性动作和肌肉过度劳损造成的伤害的严重程度[1]。.
多年来，篮球运动员的训练方式一直在发生巨大变化，在ITW Sport训练营，我们也不例外。.
从体能教练的角度
该规划遵循科学依据，旨在实现**个性化的绩效提升**，并与**物理治疗**部门合作，确保球员充分发挥潜力，同时**将受伤风险降至最低**[2]，即使发生受伤，也能通过正确的准备缩短恢复时间。.
在接下来的博文中，我们将重点介绍每种提到的损伤，如何预防以及如何治疗。.
塔尼亚·冈萨雷斯
ITW运动项目体育治疗师
参考书目
- 篮球最常见的伤病及其预防与自我按摩练习
- 青少年篮球运动员的伤病预防
