バスケットボールにおける心の準備

しかし、メンタル面を改善するために何ができるかを考える前に、人の脳がどのように働くかを理解する価値がある。.

脳には生存と学習という2つの主要な機能がある。考えてみれば、生存のためには学習も必要だ。それが主な目的であるため、脳は変化を好まない。脳は慣れ親しんだ環境、活動、あるいは慣れ親しんだ人々といる方がリラックスできる。.

環境や活動が新しく、人々が不慣れな場合、これらの状況を潜在的な危険と解釈し、警戒する。.

とりわけ、多くの人が変化に抵抗を感じるだけでなく、変化が大きな疲労を引き起こすのはこのためである。.

もちろん、それを変えて、新しい状況を快適に、さらには楽しめる人間になりたいのであれば、それは訓練できる。

心構えは？

脳は反復的で慣れ親しんだものを好む。例えば、日中は通常の活動（仕事、通学など）をし、夕方にはトレーニングに行く。週に何度か午後に行われるため、日常的な活動であるように見えるが、何もしなければ、トレーニングセッションが来ても、その日その日の考えや心配事、感情を引きずっていることだろう。.

その日の状況を “引きずる ”のを止めるには、脳が活動の変化を知らせるルーティンを使うことだ。試合練習の前に、行うべき活動の変化を脳に知らせる特定のルーチンを確立することが役立つだろう。.

例えば、特定のタイプの音楽を聴く、インスピレーションを与えるビデオを見る、同じくインスピレーションを与える本を読む、特定の順番に従ってスポーツウェアのバッグを準備する、ゲームのインスピレーション源となる特定の人と話す、早めにコートに到着し、その人が好きな場所（更衣室、スタンド...）に迷い込む、メンタライズ／リラックスのために数分間孤独になる、行うトレーニングを視覚化する（何をどのように行うか、それを行っている間どのように感じるか、など）、スポーツコーチと作成した何らかのアンカーを活性化する、などである。)、スポーツ・コーチと一緒に作ったアンカーを活性化させる。