根据哈佛大学公共卫生学院于2020年发表的一篇文章，食用蛋白粉存在一定的风险。这些风险与消化问题以及长期摄入过量糖分有关。因此，营养师建议优先选择均衡饮食。在这方面，膳食计划应根据每个人的热量和能量消耗来制定。.
特别是，篮球运动员需要一种能够提供高能量的饮食。在专业人士的帮助下 运动营养 ITW Sport 如何让每位球员平衡身体、饮食和训练。.
篮球运动营养
篮球是一项需要身体和头脑敏捷性的运动，因为它强度很高。为了让球员能够胜任这项运动的要求，他们的饮食必须提供充足的营养和能量，以取得良好的表现。在这方面，糖原是需求量最大的碳水化合物之一，因为它储存在肝脏和骨骼肌中。这使得血糖水平得以维持，并改善了身体的整体功能。此外，它还作为锻炼的燃料。.
Se recomienda que la nutrición en el baloncesto este compuesta de al menos un 55 % de las calorías provengan de carbohidratos. Estos pueden venir de frutas, vegetales, pastas, pan y arroz. También es necesario agregar proteínas. La cantidad dependerá del peso del deportista. Asimismo, la grasa es otro factor que debe estar presente, ya que permite la síntesis de hormonas y membranas celulares. Se recomienda consumir grasas saludables como el aceite de oliva, aguacate y el omega-3.
最后，重要的是要考虑到，经过一夜的禁食，葡萄糖储备会耗尽。因此，运动员在体育活动前**绝对不能省略早餐**。.
性能与健康，专业人士
营养总是与身体素质和体育训练的要求相辅相成。以篮球为例，运动员的能量需求比久坐不动的人或只是打篮球的人要高得多。因此，需要专业帮助才能找到平衡。.
ITW Sport 拥有专门为篮球运动员打造的 **表现与健康** 计划。该计划针对每位运动员量身定制，以充分发挥其潜能。为此，专业人员将帮助客户养成良好的饮食习惯和锻炼方案，以改善其身体、情感和心理健康。.
实用辅导工作的理念是帮助球员学习认识和根据其热量需求进行自我调节。.
