在作为玩家的进化过程中，做好情感上的准备是关键之一，但在开始探讨可以做些什么来改善心理方面之前，值得先了解一下人的大脑是如何运作的。.
大脑有两个主要功能，即：生存和学习。如果仔细想想，学习对于生存也是必要的。既然这是主要目标，大脑就不喜欢改变。大脑在熟悉的环境、活动或人身边感觉更自在。.
在环境或活动是新的、人员是陌生人的时候，它会进入警觉状态，因为它会把这些情况解读为潜在的危险。.
可以说，这也是为什么许多人不仅抵触改变，而且改变还会让他们感到非常疲惫，相反，他们在常规情况下会感到舒适，并且不会感到特别疲倦。.
当然，如果你想改变这一点，成为那些在新环境中感到舒适甚至享受其中的人，**这是可以训练的。**
如何进行情感准备
正是要利用大脑喜欢重复和熟悉的事实来提供帮助。 以这种情况为例：白天进行正常的活动（工作、上课等），下午去训练。 表面上看，这是一项例行活动，因为一周要去几次，但如果不做任何事情，很可能到了训练的时候，还会带着白天的想法、担忧和情绪。.
为了停止“拖延”一天中的事情，需要使用一些**可以向大脑指示活动变化的例程**。在比赛训练之前，建立一些例程来指示大脑将要进行的活动变化会有所帮助。.
一些例子包括：听特定类型的音乐、观看励志视频、阅读一些能激发灵感的读物、按照特定的排序准备运动服装包、与可能激励自己比赛的特定人交谈、提前到达场地并在自己喜欢的地方（更衣室、看台等）独自一人，找个地方让自己在几分钟内集中精神/放松、可视化即将进行的训练（做什么，如何做，训练时会有何感受，等等）、激活与**运动教练**建立的某个锚点。
所有这些例子都是真实的，许多运动员定期使用它们。.
一个改进的建议：如果还没有这样做，请开始实践前面提到的任何一个例子，或者考虑一些您认为对您更有帮助的方法。这些方法可以尝试至少两周。.
**Jordi Salat** ITW体育项目情绪管理区负责人 体育教练和NLP培训师
