ハーバード公衆衛生大学院が2020年に発表した論文によると、プロテインパウダーの摂取には一定のリスクがある。その危険性とは、消化器系の問題や長期的な糖分の大量摂取などである。そのため、栄養士はバランスの取れた食事を優先することを勧めている。この点で、食事計画は各人のカロリーとエネルギー消費量に応じて組み立てられるべきである。.
特にバスケットボール選手には、大量のエネルギーを供給する食事が必要だ。プロフェッショナルの助けを借りて スポーツ栄養 ITWスポーツは、すべての選手が身体、栄養、トレーニングのバランスを達成することを可能にします。.
バスケットボールにおけるスポーツ栄養
バスケットボールは強度の高いスポーツであるため、肉体的にも精神的にも敏捷性が要求される。プレーヤーがこの種目の要求に応えるためには、食事によって、優れたパフォーマンスを発揮するために必要な栄養素とエネルギーをすべて摂取することが重要です。この点で、グリコーゲンは肝臓と骨格筋に貯蔵されるため、最も必要とされる炭水化物のひとつである。これによって血液中のブドウ糖が維持され、体全体の機能が向上する。また、運動パフォーマンスの燃料としても機能する。.
バスケットボールの栄養は、炭水化物から少なくとも55 %のカロリーで構成されることが推奨されています。 これらは、果物、野菜、パスタ、パン、米とタンパク質から得られます。その量は選手の体重による。同様に、脂肪はホルモンや細胞膜の合成を可能にするため、存在しなければならないもう一つの要素である。オリーブオイル、アボカド、オメガ3などの健康的な脂肪を摂取することをお勧めします。
最後に、一晩絶食するとグルコースの予備がなくなることを念頭に置いておくことが重要である。したがって、アスリートは運動前に決して朝食を抜くべきではない。.
プロフェッショナルなパフォーマンスと健康
栄養は常に体調やトレーニングの要求と密接に関係している。バスケットボールの場合、アスリートは座りっぱなしの人やバスケットボールをする人よりもはるかに高いエネルギー必要量を必要とします。そのため、バランスを取るために専門家の助けが必要なのです。.
ITW Sportには、バスケットボール選手専用のパフォーマンス＆ヘルスプログラムがあります。このプログラムは、各選手が最大限の能力を発揮できるよう、各選手に合わせたものです。これを達成するために、専門家はクライアントの身体的、感情的、精神的状態を改善するための良い食習慣と運動習慣を生み出す手助けをします。.
応用コーチングワークのアイデアは、選手が自分のカロリー要求量を知り、それに従って自分を調整することを学ぶのを支援することである。.
