Cando adestramos, centrámonos en varios aspectos: a condición física e, principalmente, o adestramento técnico e táctico.
Todos os equipos deportivos adoitan traballar nestes aspectos.
Dependendo da categoría na que compites e da túa idade, estes aspectos cubriranse con máis ou menos detalle.
Pero hai unha cuarta área á que a miúdo se lle presta menos atención (ou non se aborda en absoluto): o aspecto mental, especificamente a xestión emocional.
Que queremos dicir con xestión emocional?
O aspecto mental é o factor clave que distingue aos mellores atletas dos bos.
Aquí tes un exemplo interesante do que implica a xestión emocional: Levouse a cabo unha serie de probas no circuíto de tenis ATP para ver que diferenciaba aos 100 mellores xogadores. Noutras palabras, intentaban descubrir por que algúns xogadores estaban sempre na parte máis alta da clasificación e outros non.
Miraron a idade na que os xogadores colleron por primeira vez unha raqueta e cando comezaron a competir. Descubriron que todos eles comezaran a adestrar a unha idade moi temperá e que dende entón competían en categorías por grupos de idade.
En canto á frecuencia das sesións de adestramento, tamén descubriron que, desde moi novos, pasaban moitas horas practicando tanto técnica como táctica.
Tamén se coidou a súa aparencia física.
Noutras palabras, case non había diferenza no adestramento técnico, táctico e físico que emprenderan.
Entón, que diferenciaba aos mellores – os tres mellores xogadores de tenis do mundo – do resto?
O estudo concluíu que a diferenza radicaba na súa aproximación mental e na xestión emocional – concretamente, en como xestionaban o xogo e as súas emocións.
Noutras palabras, o adestramento mental no deporte, ou como se preparaban mentalmente para competir cada día, en cada sesión de adestramento, en cada partido.
Agora volvamos ao baloncesto, volvamos contigo. Nas sesións de adestramento de baloncesto
¿Estás preparándote mentalmente?
Como o fas?
¿Preparas mentalmente por ti mesmo? ¿Fas iso antes do adestramento? E antes dos partidos?
Se fas iso, que fas exactamente? Sempre fas o mesmo?
Non te preocupes se non sabes como responder a estas preguntas.
En futuros artigos, exploraremos estratexias que che poden axudar a mellorar nesta área importante e a xestionar as túas emocións de xeito máis eficaz.
Jordi Salat Responsable de Xestión Emocional, Programa Deportivo ITW Sport Adestrador deportivo e formador en PNL
