La préparation émotionnelle au basket-ball

La préparation émotionnelle est l'une des clés de notre évolution en tant que joueur, mais avant d'examiner ce qui peut être fait pour améliorer l'aspect mental, il convient de comprendre comment fonctionne le cerveau des gens.

Le cerveau a deux fonctions principales : la survie et l'apprentissage. Et si l'on y réfléchit bien, l'apprentissage est également nécessaire à la survie. Comme il s'agit de l'objectif principal, le cerveau n'aime pas le changement. Le cerveau se sent plus détendu dans des environnements et des activités familiers ou avec des personnes familières.

<Lorsque les environnements ou les activités sont nouveaux et que les gens ne sont pas familiers, il devient vigilant, interprétant ces situations comme des dangers potentiels.

C'est notamment la raison pour laquelle de nombreuses personnes sont non seulement réfractaires au changement, mais que le changement leur cause une grande fatigue, alors qu'elles se sentent à l'aise dans des situations routinières et ne ressentent pas de fatigue extraordinaire.

Bien sûr, si vous voulez changer cela et devenir des personnes qui sont à l'aise et qui aiment même les nouvelles situations, cela peut être formé.

Comment se préparer émotionnellement ?

C'est justement le fait que le cerveau aime les choses répétitives et familières qui l'aident. Prenons l'exemple suivant : pendant la journée, vous faites des activités normales (travailler, aller à l'école, etc.) et le soir, vous allez vous entraîner. En apparence, il s'agit d'une activité de routine, puisqu'elle est pratiquée plusieurs après-midi par semaine, mais si vous ne faites rien, vous traînerez probablement encore des pensées, des soucis et des émotions du quotidien lorsque la séance d'entraînement arrivera.

Pour ne plus “traîner” les situations de la journée, utilisez certaines routines qui permettent au cerveau de signaler le changement d'activité. Avant la pratique du match, il sera utile d'établir certaines routines qui signalent au cerveau le changement d'activité à effectuer.

Quelques exemples : écouter un type de musique spécifique, regarder des vidéos inspirantes, lire un livre qui inspire également, préparer le sac de sport en suivant un ordre spécifique, parler à une personne spécifique qui peut être une source d'inspiration pour le jeu, arriver tôt sur le terrain et se perdre dans un endroit que la personne aime (vestiaires, tribunes...) rechercher la solitude pendant quelques minutes pour se mentaliser/se détendre, visualiser l'entraînement à effectuer (ce qui sera fait et comment, comment on se sentira en le faisant, etc.) et activer une certaine ancre qui a été créée avec le coach sportif.) et d'activer une ancre que vous avez créée avec le coach sportif..