Prestatzen garenean, alderdi desberdinetan zentratzen gara: egoera fisikoan, eta bereziki prestakuntza tekniko eta taktikokoan.
Kirol talde guztiek normalean alderdi hauetan lan egiten dute.
Lehiatzen zaren kategoriaren arabera eta zure adinaren arabera, alderdi hauek xehetasun gehiagorekin edo gutxiagorekin azalduko dira.
Baina askotan gutxiago kontuan hartzen den (edo batere kontuan hartu ez den) laugarren eremu bat dago: alderdi mentala, zehazki emozioen kudeaketa.
Zer esan nahi dugu kudeaketa emozionalaz?
Alderdi mentala da faktore gakoa, kirolari onenak gainontzekoetatik bereizten dituena.
Hona hemen emozioen kudeaketak zer dakarren adibide interesgarri bat: ATP tenis-txapelketako biran hainbat proba egin ziren 100 jokalaririk onenak gainontzekoetatik bereizten zituen arrazoia jakiteko. Beste modu batera esanda, saiatu ziren jakiten zergatik zenbait jokalari beti sailkapenen goialdean zeuden eta beste batzuk ez.
Jokalariak raketa lehen aldiz hartu zuten adina eta lehiatzen hasi ziren adina aztertu zituzten. Aurkitu zuten denek oso adin txikian entrenamendua hasi zutela eta ordutik adin-taldeko kategorietan lehiatzen ari direla.
Prestakuntza-saioen maiztasunari dagokionez, adin txikitatik teknikak eta taktikak praktikatzen ordu asko ematen zituztela ere aurkitu zuten.
Haien itxura fisikoari ere arreta jarri zitzaion.
Beste modu batera esanda, ia ez ziren desberdintasunik izan haiek egindako prestakuntza tekniko, taktiko eta fisikoan.
Beraz, zer bereizten ditu onenak – munduko hiru tenis-jokalari onenak – gainerakoetatik?
Ikerketak ondorioztatu zuen aldea haien jarrera mentalean eta emozioen kudeaketan zetzala – zehazki, nola kudeatu zuten partida eta beren emozioak.
Beste modu batera esanda, kiroleko entrenamendu mentala, edo nola prestatu zuten beren burua mentalki egunero lehiatzeko, entrenamendu-saio bakoitzean, partida bakoitzean.
Orain itzuli gaitezen saskibaloiarengana, itzuli gaitezen zuregana. Saskibaloi entrenamendu saioetan
Buruz prest al zaude?
Nola egiten duzu hori?
Zure burua mentalki bakarrik prestatzen al duzu? Entrenamendua hasi aurretik egiten al duzu? Eta partidak hasi aurretik?
Hori egiten baduzu, zehazki zer egiten duzu? Beti gauza bera egiten al duzu?
Ez kezkatu galdera hauei nola erantzun ez badakizu.
Etorkizuneko artikuluetan, eremu garrantzitsu honetan hobetzen lagun diezazuketen estrategiak eta zure emozioak modu eraginkorragoan nola kudeatu aztertuko ditugu.
Jordi Salat Emozional Kudeaketako Burua, ITW Sport Kirol Programa Kirol Entrenatzailea eta NLP Prestatzailea
