2020an Harvard T.H. Chan Osasun Publikoko Eskolak argitaratutako artikulu baten arabera, proteina hautsak kontsumitzeak arrisku jakin batzuk ditu. Arrisku horiek digestio-arazoekin eta epe luzera azukre gehiegi hartzearekin lotuta daude. Horregatik, nutrizionistek dieta orekatua lehenestea gomendatzen dute. Horretarako, otordu-plana pertsona bakoitzaren kaloria- eta energia-gastura egokituta egon beharko litzateke.
Batez ere, saskibaloi-jokalariak energia asko ematen dien dieta behar dute. Profesionalen laguntzarekin Kirol-nutrizioa ITW Sporti esker, jokalari bakoitzak bere egoera fisikoaren, dietaren eta entrenamenduaren arteko oreka lor dezake.
Saskibaloiaren kirol-nutrizioa
Saskibaloiak kirol bat da, eta jarduera intentsitate handikoa izanik, malgutasun fisiko eta mentala eskatzen ditu. Jokalari batek kirolaren eskakizunak betetzeko, garrantzitsua da bere dietak beharrezko mantenugai eta energia guztiak eskaintzea ondo jarduteko. Hori dela eta, glikogenoa karbohidrato garrantzitsuenetako bat da, gibelean eta muskulu eskeletikoetan gordetzen baita. Honek odoleko glukosa-mailak mantentzen laguntzen du eta gorputzaren funtzionamendu orokorra hobetzen du. Gainera, ariketa-errendimendurako erregaia ere bada.
Sasko-jokalari baten dietak gutxienez kaloria karbohidratoetatik etorri behar duela gomendatzen da. Hauek fruta, barazki, pasta, ogi eta arroza bezalako iturrietatik lor daitezke. Era berean, proteina sartzea ere beharrezkoa da. Kantitatea kirolariaren pisuaren araberakoa izango da. Gainera, gantza beste osagai funtsezko bat da, hormonak eta zelula-mintzak sintetizatzeko aukera ematen duelako. Osasungarriak diren gantzak kontsumitzea gomendatzen da, hala nola oliba-olioa, ahabia eta omega-3.
Azkenik, garrantzitsua da kontuan izatea gaueko gosealdi baten ondoren glukosa-erreserbak agortuta daudela. Horregatik, kirolariek inoiz ez lukete gosaria saltatu behar jarduera fisikoa hasi aurretik.
Errendimendua eta osasuna profesional batekin
Elikadura beti eskutik doa egoera fisikoarekin eta aipatutako entrenamendu-erregimenaren eskakizunekin. Saskibaloiaren kasuan, kirolariek askoz energia-behar handiagoa dute sedentario batek edo aisialdirako saskibaloia jokatzen duen batek baino. Horregatik, oreka egokia lortzeko profesionalen gidaritza beharrezkoa da.
ITW Sport-ek Errendimendu eta Osasun programa eskaintzen du, saskibaloi-jokalarietarako bereziki diseinatua. Programa hau kirolari bakoitzari neurrira egokitzen zaio, bere trebetasunak ahalik eta gehien garatzen laguntzeko. Horretarako, gure profesionalek bezeroei elikadura-ohitura osasuntsuak eta ariketa-ohiturak ezartzen laguntzen diete, haien ongizate fisikoa, emozionala eta mentala hobetzeko.
Aplikatutako entrenamendu pertsonaleko helburua da jokalariari bere gorputza ulertzen ikasten laguntzea eta bere kaloria-kontsumoa horren arabera kudeatzea.
