Quan entrenem treballem diversos aspectes: preparació física, entrenament tècnic i tàctic principalment.
Tots els equips esportius solen treballar aquests aspectes.
En funció de la categoria en què competeixis i de la teva edat, aquests aspectes es treballaran amb més o menys profunditat.
Però hi ha un quart que sol treballar-se menys (o no es treballa directament): l'aspecte mental, més concretament la gestió emocional.
Què entenem per gestió emocional?
L'aspecte mental és l'element clau que diferencia els millors dels bons esportistes.
Us comento un exemple interessant de què és gestió emocional:
En el circuit ATP de tennis es van realitzar una sèrie de proves per veure què era el que diferenciava els primers 100 jugadors. És a dir, buscaven descobrir per què uns jugadors estaven sempre entre els primers llocs de la classificació i altres no.
Van analitzar l'edat a la qual els jugadors van començar a agafar la raqueta i quan van començar a competir. Allà van descobrir que tots havien començat a entrenar molt joves i que des d'aleshores havien estat competint en les categories corresponents a la seva edat.
Pel que fa a la freqüència d'entrenaments, també van descobrir que, des de petits, dedicaven moltes hores a entrenar tant tècnicament com tàcticament.
En l'aspecte físic també s'havia cuidat en tots ells.
És a dir, gairebé no hi havia diferències en la preparació tècnica, tàctica i física que havien realitzat.
Llavors, què és el que diferenciava al millor, als 3 millors tennistes del món, de la resta de jugadors?
La diferència, concloïa l'estudi, estava en l'aspecte mental i la seva gestió emocional. La gestió que feien del joc i de les seves emocions.
És a dir, l'entrenament mental esportiu o com es preparaven mentalment per competir cada dia, en cada entrenament, en cada partit.
Ara tornem al bàsquet, tornem a tu.
En els entrenaments de bàsquet
Et prepares mentalment?
Com ho fas?
Et prepares mentalment pel teu compte? Ho fas abans d'entrenar? I abans dels partits?
En cas que ho facis, què fas concretament? Sempre fas el mateix?
No et preocupis si no saps què respondre a aquestes preguntes.
En futurs articles anirem desenvolupant estratègies que et poden ajudar a millorar en aquest aspecte tan important i com millorar la gestió emocional.
Jordi Salat
Responsable Àrea Gestió Emocional Programa esportiu ITW Sport
Coach Esportiu i Trainer PNL
