{"id":3638,"date":"2021-11-04T08:28:00","date_gmt":"2021-11-04T08:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/itw.hilldevelop.com\/?p=3638"},"modified":"2025-11-19T14:20:47","modified_gmt":"2025-11-19T14:20:47","slug":"tratamento-de-fisioterapia-para-esguince-de-nocello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itwsport.com\/gl\/tratamento-de-fisioterapia-para-esguince-de-nocello\/","title":{"rendered":"Tratamento de fisioterapia para esguince de nocello"},"content":{"rendered":"<p>O nocello cont\u00e9n varios ligamentos susceptibles de sufrir esguinces, e \u00e1s veces un esguince de nocello non se produce de forma illada, sen\u00f3n que est\u00e1 asociado cunha fractura. Por iso \u00e9 importante acudir a un profesional sanitario para descartar lesi\u00f3ns m\u00e1is graves e, se \u00e9 necesario, recibir tratamento de fisioterapia para o esguince de nocello.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Nesta publicaci\u00f3n centrar\u00e9monos espec\u00edficamente no ligamento colateral lateral, xa que \u00e9 o ligamento m\u00e1is com\u00fanmente lesionado nos xogadores de baloncesto, e supo\u00f1eremos que a lesi\u00f3n ocorre en illamento, sen fractura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Que \u00e9 unha distensi\u00f3n de nocello?<\/h2>\n\n\n\n<p>Unha distensi\u00f3n \u00e9 unha lesi\u00f3n nun ligamento causada por un movemento repentino e forzado da articulaci\u00f3n (neste caso, o nocello), que estira o ligamento m\u00e1is al\u00e1 do seu rango normal de movemento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Existen diferentes graos de lesi\u00f3n, e unha forma de clasificar a gravidade dunha lesi\u00f3n, de menos a m\u00e1is grave, \u00e9 a seguinte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esguince de nocello de grao I<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Prod\u00facese unha distensi\u00f3n, o que significa que as fibras do ligamento est\u00e1n estiradas. Isto tam\u00e9n incl\u00fae pequenas microesquinzas. O xogador pode experimentar dor, perda de funci\u00f3n (incapacidade para mover o nocello correctamente) e inflamaci\u00f3n xeral. Neste tipo de distensi\u00f3n non hai magulladuras (\u00e9 dicir, a zona non se volve p\u00farpura).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esguince de nocello de grao II <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Algunhas fibras do ligamento desgarr\u00e1ronse. O xogador experimentar\u00e1 dor, inestabilidade e unha grave alteraci\u00f3n funcional. Dependendo da natureza do desgarro e da s\u00faa localizaci\u00f3n, poden aparecer dous sinais adicionais aos s\u00edntomas xa mencionados, pero estes adoitan ocorrer de xeito independente; \u00e9 dicir, pres\u00e9ntase ou un ou outro:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Magulladura: o desgarro no propio ligamento provoca que o sangue se filtre nos tecidos circundantes, dando lugar a unha magulladura.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cP\u00e9 de pomba\u201d: con este tipo de deformidade, o p\u00e9 conv\u00e9rtese literalmente nunha bola.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Isto ocorre porque, ademais de que se rompen algunhas fibras do ligamento, a c\u00e1psula articular tam\u00e9n se rompe, provocando que todo o l\u00edquido sinovial se derrame.<\/li>\n\n\n\n<li>Este moret\u00f3n prod\u00facese inmediatamente, aparecendo nunha minuteira tras o esguince. Se non se forma, o que adoita ocorrer \u00e9 que aparece un edema normal tras unhas horas (este ser\u00eda o escenario t\u00edpico no que podes seguir xogando a pesar da molestia, s\u00f3 para descubrir que est\u00e1 inchado ao d\u00eda seguinte).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esguince de nocello de grao III<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Neste caso, o ligamento est\u00e1 ou completamente roto ou hai un pequeno f\u00edo de tecido que conecta os dous extremos. O nocello presentar\u00e1 m\u00e1is magulladuras que nunha lesi\u00f3n de grao II, xunto cunha alteraci\u00f3n funcional moi grave e unha resposta inflamatoria r\u00e1pida. Se s\u00f3 est\u00e1 roto o ligamento, o xogador non sentir\u00e1 dor ao mover o nocello.<\/p>\n\n\n\n<p>Isto d\u00e9bese a que, no caso dunha distensi\u00f3n de grao I ou II, mover o nocello sup\u00f3n unha tensi\u00f3n adicional no ligamento, o que causa a dor; mentres que no caso dunha distensi\u00f3n de grao III, na que o ligamento est\u00e1 completamente roto en dous, o movemento non sup\u00f3n ningunha tensi\u00f3n nel e, polo tanto, non causa dor.<\/p>\n\n\n\n<p>Con todo, se tam\u00e9n se ve afectada a c\u00e1psula ademais do ligamento, ser\u00e1 doloroso. \u00c9 posible que ambos ocorra ao mesmo tempo: unha rotura completa do ligamento e unha rotura da c\u00e1psula (parcial ou completa).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01-1024x441.jpg\" alt=\"Ilustraci\u00f3n que amosa os catro graos de rotura de ligamentos: normal, grao 1, grao 2 e grao 3.\" class=\"wp-image-3639\" srcset=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01-300x129.jpg 300w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01-768x331.jpg 768w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01.jpg 1058w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Se \u00e9 s\u00f3 unha rotura de ligamento, o xogador non sentir\u00e1 dor ao mover o seu nocello.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfDebe descalzarse?<\/h2>\n\n\n\n<p>Probablemente escoitaches que, se algu\u00e9n se torce o nocello, non deber\u00eda quitarse os zapatos, pero \u00bfsabes por que? \u00c9 sinxelo: se lle quitamos o zapato e logo o nocello se incha demasiado, non poderemos volvelo po\u00f1er.<\/p>\n\n\n\n<p>Por iso, a resposta \u00e1 pregunta de se un xogador debe quitarse as botas \u00e9: depende. Se vai ter dificultades para chegar ao centro m\u00e9dico, \u00e9 mellor que as mante\u00f1a postas; en cambio, se vai acompa\u00f1ado e poden levarlle al\u00ed, non importa se as quita ou non.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Etiolox\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p>A causa principal desta lesi\u00f3n adoita ser un movemento repentino cara o interior (como se mostra na imaxe, onde o p\u00e9 xira cara o interior).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 com\u00fan entre os xogadores de baloncesto porque \u00e9 un deporte que implica saltos, cambios de direcci\u00f3n e paradas bruscas\u2026 Todos estes movementos supo\u00f1en unha gran tensi\u00f3n no nocello, e se o p\u00e9 aterriza incorrectamente ao contactar co chan, pode producirse unha distensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra causa desta lesi\u00f3n \u00e9 pisar o p\u00e9 doutro xogador, o que provoca que o nocello se dobre de s\u00fapeto e con forza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"593\" height=\"461\" src=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-02.jpg\" alt=\"Imaxe ilustrativa de lesi\u00f3n nos ligamentos do nocello. \" class=\"wp-image-3640\" style=\"width:560px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-02.jpg 593w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-02-300x233.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 593px) 100vw, 593px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A causa principal desta lesi\u00f3n adoita ser un movemento repentino de torsi\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Prevenci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>A diferenza do que se mencionou na publicaci\u00f3n anterior sobre a capsulite interfalinxea, as distensi\u00f3ns poden, de feito, previrse ata certo punto.<\/p>\n\n\n\n<p>Os accidentes poden ocorrer \u2013 como pisar o p\u00e9 dun compa\u00f1eiro de equipo e torcer o teu nocello \u2013 pero podemos asegurarnos de que os nosos nocellos estean fortes e preparados para soportar ese tipo de movementos.<\/p>\n\n\n\n<p>Co axuda dun profesional, podes preparar o teu nocello para que se adapte gradualmente aos movementos que realizar\u00e1 durante o xogo. Isto axudar\u00e1 a garantir que responda mellor se fas un movemento que poida causar unha lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Tratamento dunha torcedura de nocello<\/h2>\n\n\n\n<p>Para acelerar o proceso de curaci\u00f3n dunha distensi\u00f3n, \u00e9 moi importante acudir a un fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>A primeira cousa a ter en conta respecto da fisioterapia para unha torcedura de nocello \u00e9 que require un per\u00edodo de descanso relativo (en funci\u00f3n da gravidade da lesi\u00f3n), e que volver ao terreo de xogo demasiado pronto pode causar problemas a longo prazo. Por iso, a\u00ednda que te\u00f1amos moita pr\u00e9sa por volver \u00e1 pista e practicar o deporte que tanto nos gusta, o mellor \u00e9 ter paciencia e asegurarse de que a lesi\u00f3n cicatriza correctamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Por que estamos a facer fincap\u00e9 nisto? Porque moitos xogadores sofren unha distensi\u00f3n e agardan volver xogar ao cento por cento dentro dunha semana desde a lesi\u00f3n, pero a realidade \u00e9 moi diferente.<\/p>\n\n\n\n<p>Hai moitos factores que poden influ\u00edr na recuperaci\u00f3n, e cada xogador \u00e9 diferente. O m\u00e1is importante \u00e9 buscar orientaci\u00f3n e consellos dun profesional cualificado durante o tratamento de fisioterapia dunha torcedura de nocello, xa que ser\u00e1 quen determine cando \u00e9 seguro volver ao deporte.<\/p>\n\n\n\n<p>Canto tempo leva recuperarse dunha distensi\u00f3n de nocello? Os tempos de recuperaci\u00f3n var\u00edan moito segundo a gravidade da distensi\u00f3n e son s\u00f3 unha orientaci\u00f3n aproximada; non son unha regra que deba seguirse ao p\u00e9 da letra, polas raz\u00f3ns mencionadas anteriormente: cada persoa \u00e9 diferente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grao 1<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aplicar unha venda de compresi\u00f3n durante 1 ou 2 d\u00edas adoita ser suficiente para promover a cicatrizaci\u00f3n. A carga de peso completa adoita alcanzarse ao terceiro ou cuarto d\u00eda, e o retorno ao deporte adoita ser posible a partir do d\u00e9cimo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grao II<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dependendo dos s\u00edntomas e da extensi\u00f3n da rotura parcial (unha rotura que afecte un cuarto do ligamento non \u00e9 o mesmo que unha que afecte tres cuartos), os tempos de recuperaci\u00f3n variar\u00e1n. Como regra xeral, apl\u00edcase unha venda durante 5\u201310 d\u00edas e p\u00f3dese aconsellar limitar a carga de peso durante 6\u201312 d\u00edas. A partir dese momento, deber\u00eda comezar a rehabilitaci\u00f3n precoz baixo a supervisi\u00f3n dun fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>Con este tipo de lesi\u00f3n, o ligamento adoita curarse entre 6 e 15 d\u00edas, pero non est\u00e1 o suficientemente forte para soportar as esixencias do deporte ata que pasen de 30 a 45 d\u00edas. Este \u00e9 un punto moi importante e debe quedar claro.<\/p>\n\n\n\n<p>Se, por exemplo, pasaron 20 d\u00edas desde a lesi\u00f3n e cami\u00f1ar xa non causa dor, non deber\u00edamos volver ao deporte a\u00ednda, porque o ligamento a\u00ednda non est\u00e1 listo e poderiamos acabar cunha nova distensi\u00f3n, o que far\u00eda que a lesi\u00f3n se volvese cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p>Poder\u00edas comezar a facer exercicio baixo a supervisi\u00f3n dun fisioterapeuta, que establecer\u00e1 os l\u00edmites do que podes facer para que o ligamento se adapte gradualmente e poidas volver \u00e1 plena forma canto antes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grao 3<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Unha rotura completa do ligamento fai que a recuperaci\u00f3n sexa dif\u00edcil. O tratamento pode ser conservador (inclu\u00edndo fisioterapia) ou cir\u00farxico. En xeral, se o atleta non se somete a cirurx\u00eda, a cicatrizaci\u00f3n normalmente non se produce ata que pasan 30\u201345 d\u00edas, e o ligamento non est\u00e1 o suficientemente forte para soportar as tensi\u00f3ns do deporte ata que transcorreron 60\u201390 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Li\u00f1as xerais<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">O protocolo que normalmente se segue na fisioterapia para as torceduras de nocello e no tratamento de lesi\u00f3ns agudas co\u00f1\u00e9cese como POLICE, e consiste en [1]:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"translation-block\">P: Protecci\u00f3n \u2192 A zona lesionada debe protexerse para axudar ao corpo a curarse a si mesmo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">OL: Carga \u00f3ptima \u2192 o obxectivo \u00e9 acadar a carga \u00f3ptima. A xente adoita falar dunha fase de \u201cdescanso\u201d, pero esta debe ser sempre relativa. A carga debe aplicarse na zona afectada, pero de xeito regulado e controlado, sempre baixo a supervisi\u00f3n dun profesional.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">I: Xeo \u2192 Para tratar a inflamaci\u00f3n, debes aplicar xeo na zona afectada, pero s\u00f3 en casos de inflamaci\u00f3n excesiva ou dor intensa.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">C: Compresi\u00f3n \u2192 igual que o xeo, isto axuda a reducir a inflamaci\u00f3n onde sexa necesario.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">E: Elevaci\u00f3n \u2192 Elevar o membro afectado tam\u00e9n axuda a reducir a inflamaci\u00f3n, especialmente cando se combina coas d\u00faas t\u00e9cnicas anteriores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Finalmente, aplicar unha venda funcional \u00e9 normalmente o tratamento de elecci\u00f3n, xa que limita o movemento que causa a lesi\u00f3n sen restrinxir outros movementos. Este tipo de venda debe ser sempre aplicada por un profesional, xa que unha aplicaci\u00f3n incorrecta pode dificultar a cicatrizaci\u00f3n e causar dor ao xogador.<\/p>\n\n\n\n<p>Unha vez que entremos na fase subaguda, ser\u00e1 importante restaurar a mobilidade do nocello e o ton muscular. Ademais, un dos piares fundamentais da rehabilitaci\u00f3n \u00e9 o adestramento propioceptivo, que axuda a estabilizar a articulaci\u00f3n e previr a reaparici\u00f3n do esguince ao mellorar a capacidade reflexa da articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En \u00faltima instancia, para que un esguince se cure correctamente e reducir o risco de reaparici\u00f3n, o apoio dun fisioterapeuta \u00e9 esencial. Isto garante que o xogador estea sempre ben asesorado e reciba o tratamento personalizado m\u00e1is axeitado \u00e1 s\u00faa condici\u00f3n, acadando as\u00ed o que todos queremos: volver a xogar ao baloncesto de xeito seguro canto antes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Bibliograf\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<p>[1] https:\/\/lafisioterapia.net\/protocolo-police-fisioterapia<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tania Gonz\u00e1lez<\/strong><br>Fisioterapeuta, Programa Deportivo ITW Sport<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tobillo contiene diversos ligamentos susceptibles de padecer un esguince, y en ocasiones no se produce un esguince de tobillo de forma aislada, sino que se asocia a una fractura. 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