Segundo un artigo publicado pola Escola de Saúde Pública T.H. Chan de Harvard en 2020, hai certos riscos asociados ao consumo de proteínas en po. Estes riscos relacionanse con problemas dixestivos e cun alto consumo de azucre a longo prazo. Por esta razón, os nutricionistas recomendan priorizar unha dieta equilibrada. Nesta liña, un plan de comidas debería estar adaptado ao gasto calórico e enerxético de cada persoa.
En particular, os xogadores de baloncesto necesitan unha dieta que lles proporcione moita enerxía. Coa axuda de profesionais en nutrición deportiva Grazas a ITW Sport, cada xogador pode manter un equilibrio entre a súa condición física, a súa dieta e o seu adestramento.
Nutrición deportiva no baloncesto
O baloncesto é un deporte que esixe tanto axilidade física como mental, xa que é unha actividade de alta intensidade. Para que un xogador poida satisfacer as esixencias do deporte, é importante que a súa dieta lle proporcione todos os nutrientes e a enerxía necesarios para rendir ben. Neste sentido, o glicóxeno é un dos hidratos de carbono máis esenciais, xa que se almacena no fígado e no músculo esquelético. Isto axuda a manter os niveis de glucosa no sangue e mellora o funcionamento xeral do corpo. Ademais, actúa como combustible para o rendemento deportivo.
Recoméndase que a dieta dun xogador de baloncesto consista en polo menos un 55% das calorías procedan dos hidratos de carbono. Estes pódense obter de froitas, verduras, pasta, pan e arroz. Tamén é necesario incluír proteínas. A cantidade dependerá do peso do deportista. Ademais, a graxa é outro compoñente esencial, xa que permite a síntese de hormonas e membranas celulares. Recoméndase consumir graxas saudables como aceite de oliva, aguacate e omega-3.
Finalmente, é importante ter en conta que as reservas de glucosa se esgotan despois dun xaxún nocturno. Por esta razón, os deportistas non deberían saltar nunca o almorzo antes da actividade física.
Rendemento e saúde cun profesional
A nutrición vai sempre da man co estado físico e coas esixencias do réxime de adestramento en cuestión. No caso do baloncesto, os atletas teñen necesidades enerxéticas moito máis altas que unha persoa sedentaria ou alguén que xoga a baloncesto. Por iso, é necesaria unha orientación profesional para acadar o equilibrio axeitado.
ITW Sport xestiona o programa Rendemento e Saúde, deseñado especificamente para xogadores de baloncesto. Este programa está adaptado a cada deportista para axudalos a desenvolver ao máximo as súas habilidades. Para conseguilo, os nosos profesionais axudan aos clientes a establecer hábitos alimentarios saudables e rutinas de exercicio que melloran o seu benestar físico, emocional e mental.
O obxectivo do adestramento aplicado é axudar ao xogador a aprender a comprender o seu propio corpo e a xestionar a súa inxesta calórica en consecuencia.
