Selon un article publié par la Harvard School of Public Health en 2020, la consommation de protéines en poudre présente certains risques. Ces dangers sont liés à des problèmes digestifs et à une consommation élevée de sucre sur le long terme. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de privilégier une alimentation équilibrée. A cet égard, le plan alimentaire doit être construit en fonction des dépenses caloriques et énergétiques de chacun.
Les basketteurs, en particulier, ont besoin d'un régime qui leur apporte une grande quantité d'énergie. Avec l'aide de professionnels de nutrition sportive ITW Sport permet à chaque joueur d'atteindre un équilibre entre le corps, la nutrition et l'entraînement.
La nutrition sportive dans le basket-ball
Le basket-ball est un sport qui exige une agilité physique et mentale, car il s'agit d'un sport à haute intensité. Pour qu'un joueur puisse répondre aux exigences de cette discipline, il est important que son régime alimentaire lui fournisse tous les nutriments et l'énergie dont il a besoin pour être performant. À cet égard, le glycogène est l'un des glucides les plus demandés, car il est stocké dans le foie et les muscles squelettiques. Il permet de maintenir le glucose dans le sang et d'améliorer le fonctionnement général de l'organisme. Il sert également de carburant pour l'exercice physique.
Il est recommandé que l'alimentation des joueurs de basket-ball se compose d'au moins 55 % de calories provenant de glucides. Ceux-ci peuvent provenir de fruits, légumes, pâtes, pain et riz et de protéines. La quantité dépend du poids de l'athlète. De même, les graisses sont un autre facteur qui doit être présent, car elles permettent la synthèse des hormones et des membranes cellulaires. Il est recommandé de consommer des graisses saines telles que l'huile d'olive, l'avocat et les oméga-3.
Enfin, il faut savoir que la réserve de glucose s'épuise après une nuit de jeûne. Les sportifs ne devraient donc jamais sauter le petit-déjeuner avant une activité physique.
Performance et santé avec un professionnel
La nutrition va toujours de pair avec la condition physique et les exigences de l'entraînement en question. Dans le cas du basket-ball, les athlètes ont des besoins énergétiques beaucoup plus élevés qu'une personne sédentaire ou qu'un joueur de basket-ball. C'est pourquoi l'aide d'un professionnel est nécessaire pour trouver un équilibre.
ITW Sport propose un programme de performance et de santé destiné aux joueurs de basket-ball. Ce programme est adapté à chaque athlète afin qu'il puisse développer au maximum ses compétences. Pour ce faire, les professionnels aident à créer de bonnes habitudes alimentaires et des routines d'exercice qui améliorent l'état physique, émotionnel et mental des clients.
L'idée du travail d'entraînement appliqué est d'aider le joueur à apprendre à se connaître et à se réguler en fonction de ses besoins caloriques.
