{"id":7749,"date":"2025-06-12T08:05:31","date_gmt":"2025-06-12T08:05:31","guid":{"rendered":"https:\/\/itwsport.com\/?p=7749"},"modified":"2025-11-19T14:20:46","modified_gmt":"2025-11-19T14:20:46","slug":"gazteen-kiroletan-lesioen-prebentzioa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/gazteen-kiroletan-lesioen-prebentzioa\/","title":{"rendered":"Gazte futboleko prestakuntza segurua: kiroletako lesioen prebentzioa"},"content":{"rendered":"<p>Oinarri-mailako kiroletan, <strong>lesioen prebentzioa<\/strong> Hau izan beharko litzateke entrenatzaileen, familien eta kluben lehentasuna. Gorputz eta psikologia garapenaren erdian dauden haur eta nerabeek kirol-lesioak jasateko aukera handiagoa dute entrenamenduan estrategia egokiak ez badira ezartzen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Artikulu honetan azaltzen dugu nola <strong>Prestakuntza-saio seguru bat planifikatu<\/strong> Gazte mailan eta zein praktikek laguntzen duten lesio-arriskua murrizten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zergatik da hain garrantzitsua lesioen prebentzioa haurren kiroletan?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Garapen-etapan, gorputzak oraindik ez du egitura-heldutasun osoa lortu. Hezurren hazkundea, koordinazio eskasa eta entrenamendu gehiegizkoak eragindako nekea faktoreak dira, probabilitatea handitzen dutenak <a href=\"https:\/\/itwsport.com\/eu\/saskibaloi-lesio-ohikoak\/\">Kirol-lesioa<\/a>. Gainera, jokalariek orain hasi besterik ez dutenean gertatutako lesio bat <strong>garapen fisikoan eta kirolarekiko lotura emozionalean eragin dezake.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hori dela eta, lesioen prebentzioan zentratutako ikuspegi bat hartzeak ez du bakarrik arazo fisikoak saihesten laguntzen, baizik eta gazte kirolarien errendimendua eta motibazioa ere hobetzen ditu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Arrisku-faktoreak beheko kategorietan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Lesioak saihesteko, lehenik eta behin ulertu behar dugu <strong>ohikoen arrisku-faktoreak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beroketa edo aurrezko prestaketa eza<\/li>\n\n\n\n<li>Gainentrenamendua<\/li>\n\n\n\n<li>Kirol-mugimenduetako teknika okerra<\/li>\n\n\n\n<li>Kirol-ekipamenduaren erabilera desegokia<\/li>\n\n\n\n<li>Atxedearen falta eta lo nahikorik eza<\/li>\n\n\n\n<li>Bolumena eta intentsitatea ezartzean egindako akatsak<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7765\" style=\"width:692px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp 900w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones-300x200.webp 300w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones-768x512.webp 768w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Lesioen prebentzioan zentratutako hurbilketa bat ezarri. <em>(Iturria: Freepik)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kirol-lesioak prebenitzeko estrategia eraginkorrak<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\"><strong>1. Beroketa dinamikoa eta zehatza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Lehenik eta behin, beroketa on batek artikulazioak askatu, gorputzaren tenperatura igo eta zure sistema neuromuskularra prestatu beharko luke. Artikulazioen mugikortasun-ariketak, propiozepzio-ariketak eta muskulu-aktibazio-ariketak txertatzeak lesio-arriskua nabarmen murrizten lagun dezake.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\"><strong>2. Prestakuntza teknikoa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jauziak, hartzeak, norabide-aldaketak eta geldialdiak bezalako oinarrizko teknikak modu egokian irakasteak lesioak saihesten laguntzen du. Prestakuntza teknikoa jokalariaren adinera eta garapen-mailara guztiz egokituta egon behar da.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\"><strong>3. Karga bolumenaren plangintza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gainentrenatzea saihestea ezinbestekoa da; karga-lanaren gehiegizko igoera egoki progresiorik gabe neke metaketa eragin dezake eta, ondorioz, lesio-arriskua handitu. Erabili berreskuratze aktiboko egunak barne hartzen dituzten mikrozikloak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\"><strong>4. Indar eta egonkortasun entrenamendua<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Indar-ariketa egokituak (batez ere beheko gorputz-ataletarako eta erdiko muskuluerako), oreka eta propiozepzioa barne hartuta, artikulazioen egonkortasuna hobetzen du. Faktore gakoa da erritmo eta norabide aldaketa maiz dituzten kiroletan lesioak saihesteko.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\"><strong>5. Loaren eta atsedenaren higieneaz hezkuntza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Atxikaldia, batzuetan gutxietsi arren, errendimenduaren aliatua onena da. Gaueko lo ona egiteak eta berreskuratzeko denbora nahikoa uzteak ez du errendimendua bakarrik hobetzen: gorputzak egokitzeko aukera ematen du eta muskulu-lesioak saihesten ditu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:25px\"><strong>6. Ohiko azterketa fisikoak<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Funtzionaltasun-, mugikortasun- edo indar-probak erregularki egiteak muskulu-desorekak edo ahultasunak identifikatzen laguntzen du, kirol-lesio bat eragin dezaketenak.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lesioen prebentzioan entrenatzailearen rola<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Entrenatzaileak bat hartu behar du <strong>hezkuntza- eta babes-ikuspegi bat.<\/strong> Haien eginkizunak ez du bakarrik teknika eta taktikak irakastea barne hartzen, baita kirolarien osasuna zaintzea ere. Fatigarako seinaleei adi egotea, ohitura osasungarriak sustatzea eta familiekin eta fisioterapeutekin komunikazio irekia mantentzea ezinbestekoa da.<\/p>\n\n\n\n<p>Lesioen prebentzioa ez da soilik prestakuntza fisikoan oinarritzen, baita ere <strong>Kirolari bakoitzak jasotzen duen laguntza pertsonalizatua. <\/strong>ITW Sport-en zerbitzu bat eskaintzen dugu <a href=\"https:\/\/itwsport.com\/eu\/tutorizacion-deportiva\/\">Kirol entrenamendu integrala<\/a> Adin-talde gazteagoentzat. Babes pertsonalizatuaren bidez, gure entrenatzaileek jokalarien garapen tekniko, fisiko eta emozionalaren gainean lan egiten dute, arrisku potentzialak goiz hautemanez eta haien aurrerapena modu seguruan gidatuz. Ikuspegi holistiko honek garapen orekatua sustatzeko eta lesio-arriskua minimizatzeko giltzarri da.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Haurrentzako kiroletan lesioen prebentzioaren garrantzia<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gazte taldeetan entrenamendu segurua posible da zentzuzko moduan, planifikazio arduratsuarekin eta beharrezko zaintzarekin eginez gero. Kirol-lesioak prebenitzea ez da mediku-ardura bakarrik: da <strong>integratu beharreko kultura<\/strong> Oinariko kirolaren etapa guztietan. Horri konpromisoa hartzeak gure kirolari gazteentzako etorkizun osasuntsu bati konpromisoa hartzea esan nahi du.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el deporte base, la prevenci\u00f3n de lesiones debe ser una prioridad para entrenadores, familias y clubes. Los ni\u00f1os y adolescentes, quienes se encuentran en pleno desarrollo f\u00edsico y psicol\u00f3gico,&nbsp; son m\u00e1s propensos a sufrir alguna lesi\u00f3n deportiva si no se aplican estrategias adecuadas en el entrenamiento.&nbsp; En este art\u00edculo te explicamos c\u00f3mo planificar un [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":7765,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"class_list":["post-7749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-evaluacion-entrenamiento","category-rendimiento-y-salud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Entrenamiento Seguro: Prevenci\u00f3n de Lesiones - ITW Sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo planificar un entrenamiento seguro para ni\u00f1os y adolescentes. Claves para la prevenci\u00f3n de lesiones en el deporte base.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/itwsport.com\/eu\/gazteen-kiroletan-lesioen-prebentzioa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entrenamiento Seguro: Prevenci\u00f3n de Lesiones - ITW Sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre c\u00f3mo planificar un entrenamiento seguro para ni\u00f1os y adolescentes. Claves para la prevenci\u00f3n de lesiones en el deporte base.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/itwsport.com\/eu\/gazteen-kiroletan-lesioen-prebentzioa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ITW Sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-12T08:05:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-19T14:20:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hillplanet\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hillplanet\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/\"},\"author\":{\"name\":\"hillplanet\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/person\/8395f0dd973d2231a566f8f926136437\"},\"headline\":\"Entrenamiento Seguro en Categor\u00edas Inferiores: Prevenci\u00f3n de Lesiones en el Deporte\",\"datePublished\":\"2025-06-12T08:05:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-19T14:20:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/\"},\"wordCount\":763,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp\",\"articleSection\":[\"Evaluaci\u00f3n Entrenamiento\",\"Rendimiento y Salud\"],\"inLanguage\":\"eu-ES\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/\",\"url\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/\",\"name\":\"Entrenamiento Seguro: Prevenci\u00f3n de Lesiones - ITW Sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp\",\"datePublished\":\"2025-06-12T08:05:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-19T14:20:46+00:00\",\"description\":\"Descubre c\u00f3mo planificar un entrenamiento seguro para ni\u00f1os y adolescentes. Claves para la prevenci\u00f3n de lesiones en el deporte base.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp\",\"width\":900,\"height\":600,\"caption\":\"Persona con su entrenador haciendo estiramientos de pierna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/itwsport.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrenamiento Seguro en Categor\u00edas Inferiores: Prevenci\u00f3n de Lesiones en el Deporte\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/itwsport.com\/\",\"name\":\"ITW Sport\",\"description\":\"- Entrenamientos Deportivos\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/itwsport.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"eu-ES\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#organization\",\"name\":\"ITW Sport\",\"url\":\"https:\/\/itwsport.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Recurso-58aaaa@4x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Recurso-58aaaa@4x.png\",\"width\":673,\"height\":178,\"caption\":\"ITW Sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/person\/8395f0dd973d2231a566f8f926136437\",\"name\":\"hillplanet\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"@id\":\"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01079e944ee5a67ea7a0d50b151d2a89c293a04c713dc1ccc69e9bfa6ed62388?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01079e944ee5a67ea7a0d50b151d2a89c293a04c713dc1ccc69e9bfa6ed62388?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hillplanet\"},\"url\":\"https:\/\/itwsport.com\/eu\/author\/hillplanet\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prestakuntza Segurua: Lesioen Prebentzioa - ITW Sport","description":"Ikasi nola antolatu haur eta nerabeentzako prestakuntza-programa segurua. Oinarrizko kiroletako lesioak saihesteko aholku gakoak.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/gazteen-kiroletan-lesioen-prebentzioa\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Entrenamiento Seguro: Prevenci\u00f3n de Lesiones - ITW Sport","og_description":"Descubre c\u00f3mo planificar un entrenamiento seguro para ni\u00f1os y adolescentes. Claves para la prevenci\u00f3n de lesiones en el deporte base.","og_url":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/gazteen-kiroletan-lesioen-prebentzioa\/","og_site_name":"ITW Sport","article_published_time":"2025-06-12T08:05:31+00:00","article_modified_time":"2025-11-19T14:20:46+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hillplanet","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"hillplanet","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/"},"author":{"name":"hillplanet","@id":"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/person\/8395f0dd973d2231a566f8f926136437"},"headline":"Entrenamiento Seguro en Categor\u00edas Inferiores: Prevenci\u00f3n de Lesiones en el Deporte","datePublished":"2025-06-12T08:05:31+00:00","dateModified":"2025-11-19T14:20:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/"},"wordCount":763,"publisher":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp","articleSection":["Evaluaci\u00f3n Entrenamiento","Rendimiento y Salud"],"inLanguage":"eu-ES"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/","url":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/","name":"Prestakuntza Segurua: Lesioen Prebentzioa - ITW Sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp","datePublished":"2025-06-12T08:05:31+00:00","dateModified":"2025-11-19T14:20:46+00:00","description":"Ikasi nola antolatu haur eta nerabeentzako prestakuntza-programa segurua. Oinarrizko kiroletako lesioak saihesteko aholku gakoak.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu-ES","@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#primaryimage","url":"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp","contentUrl":"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PrevensionLesiones.webp","width":900,"height":600,"caption":"Persona con su entrenador haciendo estiramientos de pierna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/itwsport.com\/prevencion-lesiones-categorias-inferiores-deporte\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/itwsport.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrenamiento Seguro en Categor\u00edas Inferiores: Prevenci\u00f3n de Lesiones en el Deporte"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/itwsport.com\/#website","url":"https:\/\/itwsport.com\/","name":"ITW Kirol","description":"Kirol-trebakuntza","publisher":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/itwsport.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"eu-ES"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/itwsport.com\/#organization","name":"ITW Kirol","url":"https:\/\/itwsport.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu-ES","@id":"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Recurso-58aaaa@4x.png","contentUrl":"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Recurso-58aaaa@4x.png","width":673,"height":178,"caption":"ITW Sport"},"image":{"@id":"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/person\/8395f0dd973d2231a566f8f926136437","name":"mendiplaneta","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu-ES","@id":"https:\/\/itwsport.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01079e944ee5a67ea7a0d50b151d2a89c293a04c713dc1ccc69e9bfa6ed62388?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01079e944ee5a67ea7a0d50b151d2a89c293a04c713dc1ccc69e9bfa6ed62388?s=96&d=mm&r=g","caption":"hillplanet"},"url":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/author\/hillplanet\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7749"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7784,"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7749\/revisions\/7784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/itwsport.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}