{"id":3684,"date":"2022-09-30T08:49:00","date_gmt":"2022-09-30T08:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/itw.hilldevelop.com\/?p=3684"},"modified":"2025-11-19T14:20:47","modified_gmt":"2025-11-19T14:20:47","slug":"wie-die-ernahrung-fur-basketballspieler-aussehen-sollte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itwsport.com\/de\/wie-die-ernahrung-fur-basketballspieler-aussehen-sollte\/","title":{"rendered":"Wie sollte die Ern\u00e4hrung von Basketballspielern aussehen?"},"content":{"rendered":"<p>Einem Artikel der Harvard School of Public Health aus dem Jahr 2020 zufolge birgt der Verzehr von Proteinpulvern gewisse Risiken. Diese Gefahren stehen im Zusammenhang mit Verdauungsproblemen und einem hohen Zuckerkonsum auf lange Sicht. Aus diesem Grund empfehlen Ern\u00e4hrungswissenschaftler, einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung den Vorrang zu geben. In diesem Zusammenhang sollte der Ern\u00e4hrungsplan entsprechend dem Kalorien- und Energieverbrauch der jeweiligen Person erstellt werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Vor allem Basketballspieler brauchen eine Ern\u00e4hrung, die ihnen viel Energie liefert. Mit der Hilfe von Fachleuten aus <a href=\"https:\/\/itwsport.com\/de\/sportnahrung-barcelona\/\">Sportern\u00e4hrung<\/a> ITW Sport erm\u00f6glicht es jedem Spieler, ein Gleichgewicht zwischen K\u00f6rper, Ern\u00e4hrung und Training zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Sportern\u00e4hrung im Basketball<\/h2>\n\n\n\n<p>Basketball ist ein Sport, der k\u00f6rperliche und geistige Beweglichkeit erfordert, da es sich um eine Sportart mit hoher Intensit\u00e4t handelt. Damit ein Spieler die Anforderungen dieser Disziplin erf\u00fcllen kann, ist es wichtig, dass seine Ern\u00e4hrung ihm alle N\u00e4hrstoffe und Energie liefert, die er f\u00fcr eine gute Leistung ben\u00f6tigt. In dieser Hinsicht ist Glykogen eines der gefragtesten Kohlenhydrate, da es in der Leber und der Skelettmuskulatur gespeichert wird. Dadurch wird die Glukose im Blut aufrechterhalten und die allgemeine Funktionsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers verbessert. Au\u00dferdem dient es als Brennstoff f\u00fcr sportliche Leistungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Es wird empfohlen, dass die Ern\u00e4hrung beim Basketball aus <strong>mindestens 55 % Kalorien aus Kohlenhydraten<\/strong> besteht. Diese k\u00f6nnen aus <strong>Obst, Gem\u00fcse, Nudeln, Brot und Reis<\/strong> und Eiwei\u00df stammen. Die Menge richtet sich nach dem Gewicht des Sportlers. Auch Fett muss vorhanden sein, da es die Synthese von Hormonen und Zellmembranen erm\u00f6glicht. Es wird empfohlen, gesunde Fette wie <strong>Oliven\u00f6l, Avocado und Omega-3 zu sich zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Schlie\u00dflich ist zu bedenken, dass die Glukosereserven nach einer Fastennacht aufgebraucht sind. Sportler sollten daher <strong>niemals das Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> vor k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t auslassen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"742\" src=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Nutricion-en-el-baloncesto-1024x742.jpg\" alt=\"Perspektivische Aufnahme von Lebensmitteln auf einem Tisch. Zu sehen sind Gem\u00fcse, H\u00fchnerfleisch und Kochutensilien.\" class=\"wp-image-3685\" srcset=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Nutricion-en-el-baloncesto-1024x742.jpg 1024w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Nutricion-en-el-baloncesto-300x218.jpg 300w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Nutricion-en-el-baloncesto-768x557.jpg 768w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Nutricion-en-el-baloncesto.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Es ist wichtig zu bedenken, dass die Glukosereserven nach einer Fastennacht aufgebraucht sind.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Leistung und Gesundheit mit einem Profi<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Ern\u00e4hrung geht immer Hand in Hand mit der k\u00f6rperlichen Verfassung und den Anforderungen des jeweiligen Trainings. Im Fall von Basketball haben Sportler einen viel h\u00f6heren Energiebedarf als ein sitzender Mensch oder jemand, der Basketball spielt. Deshalb ist professionelle Hilfe erforderlich, um ein Gleichgewicht zu finden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">ITW Sport bietet ein <strong>Leistungs- und Gesundheitsprogramm<\/strong> f\u00fcr Basketballspieler an. Dieses Programm ist auf jeden Athleten zugeschnitten, damit er seine F\u00e4higkeiten optimal entwickeln kann. Um dies zu erreichen, helfen die Fachleute dabei, gute Essgewohnheiten und Trainingsroutinen zu entwickeln, die den physischen, emotionalen und mentalen Zustand der Kunden verbessern.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Idee der angewandten Coaching-Arbeit ist es, dem Spieler zu helfen, seinen Kalorienbedarf zu kennen und zu regulieren.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan un art\u00edculo publicado por la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard en el a\u00f1o 2020, existen ciertos riesgos en el consumo de prote\u00ednas en polvo. Estos peligros est\u00e1n relacionados con problemas digestivos y un alto consumo de az\u00facar a largo plazo. Por este motivo, los nutricionistas recomiendan priorizar la dieta equilibrada. 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