Einem Artikel der Harvard School of Public Health aus dem Jahr 2020 zufolge birgt der Verzehr von Proteinpulvern gewisse Risiken. Diese Gefahren stehen im Zusammenhang mit Verdauungsproblemen und einem hohen Zuckerkonsum auf lange Sicht. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, einer ausgewogenen Ernährung den Vorrang zu geben. In diesem Zusammenhang sollte der Ernährungsplan entsprechend dem Kalorien- und Energieverbrauch der jeweiligen Person erstellt werden.
Vor allem Basketballspieler brauchen eine Ernährung, die ihnen viel Energie liefert. Mit der Hilfe von Fachleuten aus Sporternährung ITW Sport ermöglicht es jedem Spieler, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Ernährung und Training zu erreichen.
Sporternährung im Basketball
Basketball ist ein Sport, der körperliche und geistige Beweglichkeit erfordert, da es sich um eine Sportart mit hoher Intensität handelt. Damit ein Spieler die Anforderungen dieser Disziplin erfüllen kann, ist es wichtig, dass seine Ernährung ihm alle Nährstoffe und Energie liefert, die er für eine gute Leistung benötigt. In dieser Hinsicht ist Glykogen eines der gefragtesten Kohlenhydrate, da es in der Leber und der Skelettmuskulatur gespeichert wird. Dadurch wird die Glukose im Blut aufrechterhalten und die allgemeine Funktionsfähigkeit des Körpers verbessert. Außerdem dient es als Brennstoff für sportliche Leistungen.
Es wird empfohlen, dass die Ernährung beim Basketball aus mindestens 55 % Kalorien aus Kohlenhydraten besteht. Diese können aus Obst, Gemüse, Nudeln, Brot und Reis und Eiweiß stammen. Die Menge richtet sich nach dem Gewicht des Sportlers. Auch Fett muss vorhanden sein, da es die Synthese von Hormonen und Zellmembranen ermöglicht. Es wird empfohlen, gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado und Omega-3 zu sich zu nehmen.
Schließlich ist zu bedenken, dass die Glukosereserven nach einer Fastennacht aufgebraucht sind. Sportler sollten daher niemals das Frühstück vor körperlicher Aktivität auslassen.
Leistung und Gesundheit mit einem Profi
Die Ernährung geht immer Hand in Hand mit der körperlichen Verfassung und den Anforderungen des jeweiligen Trainings. Im Fall von Basketball haben Sportler einen viel höheren Energiebedarf als ein sitzender Mensch oder jemand, der Basketball spielt. Deshalb ist professionelle Hilfe erforderlich, um ein Gleichgewicht zu finden.
ITW Sport bietet ein Leistungs- und Gesundheitsprogramm für Basketballspieler an. Dieses Programm ist auf jeden Athleten zugeschnitten, damit er seine Fähigkeiten optimal entwickeln kann. Um dies zu erreichen, helfen die Fachleute dabei, gute Essgewohnheiten und Trainingsroutinen zu entwickeln, die den physischen, emotionalen und mentalen Zustand der Kunden verbessern.
Die Idee der angewandten Coaching-Arbeit ist es, dem Spieler zu helfen, seinen Kalorienbedarf zu kennen und zu regulieren.
