{"id":3684,"date":"2022-09-30T08:49:00","date_gmt":"2022-09-30T08:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/itw.hilldevelop.com\/?p=3684"},"modified":"2025-11-19T14:20:47","modified_gmt":"2025-11-19T14:20:47","slug":"com-ha-de-ser-la-nutricio-dels-jugadors-de-basquet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itwsport.com\/ca\/com-ha-de-ser-la-nutricio-dels-jugadors-de-basquet\/","title":{"rendered":"Com ha de ser la nutrici\u00f3 dels jugadors de b\u00e0squet?"},"content":{"rendered":"

Segons un article publicat per l'Escola de Salut P\u00fablica de la Universitat de Harvard l'any 2020, existeixen certs riscos en el consum de prote\u00efnes en pols. Aquests perills estan relacionats amb problemes digestius i un alt consum de sucre a llarg termini. Per aquest motiu, els nutricionistes recomanen prioritzar la dieta equilibrada. En aquest sentit, el pla d'alimentaci\u00f3 s'ha de construir en funci\u00f3 de la despesa cal\u00f2rica i energ\u00e8tica de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

En particular, els jugadors de b\u00e0squet necessiten una dieta que els aporti altes quantitats denergia. Amb l'ajuda de professionals a nutrici\u00f3 esportiva<\/a> com a ITW Sport \u00e9s possible que cada jugador aconsegueixi l'equilibri entre el cos, l'alimentaci\u00f3 i els entrenaments.<\/p>\n\n\n\n

Nutrici\u00f3 Esportiva en B\u00e0squet<\/h2>\n\n\n\n

El b\u00e0squet \u00e9s un esport que requereix agilitat f\u00edsica i mental, ja que \u00e9s d'alta intensitat. Perqu\u00e8 un jugador compleixi amb les exig\u00e8ncies d'aquesta disciplina, \u00e9s important que la seva dieta li proporcioni tots els nutrients i l'energia necess\u00e0ria per assolir un bon rendiment. En aquest aspecte, el glucogen \u00e9s un dels carbohidrats m\u00e9s demandats, ja que s'emmagatzema al fetge i al m\u00fascul esquel\u00e8tic. Aix\u00f2 permet que la glucosa es mantingui a la sang i millori el funcionament general de l'organisme. A m\u00e9s, funciona com a combustible per rendir en els exercicis.<\/p>\n\n\n\n

Es recomana que la nutrici\u00f3 en el b\u00e0squet estigui composta d'almenys un 55% de les calories provinents de carbohidrats.<\/strong> Aquests poden venir de fruites, vegetals, pastes, pa i arr\u00f2s.<\/strong> Tamb\u00e9 \u00e9s necessari afegir prote\u00efnes. La quantitat dependr\u00e0 del pes de l'esportista. Aix\u00ed mateix, la greix \u00e9s un altre factor que ha d'estar present, ja que permet la s\u00edntesi d'hormones i membranes cel\u00b7lulars. Es recomana consumir greixos saludables com l'oli d'oliva, alvocat i l'omega-3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalment, \u00e9s important considerar que la reserva de glucosa s'acaba despr\u00e9s d'una nit de dejuni. Per aix\u00f2, \u00e9s necessari que els esportistes mai es saltin els esmorzars<\/strong> abans de les activitats f\u00edsiques.<\/p>\n\n\n\n

\"Foto
\u00c9s important considerar que la reserva de glucosa s'acaba despr\u00e9s d'una nit de dejuni.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Rendiment i Salut amb un Professional<\/h2>\n\n\n\n

La nutrici\u00f3 sempre va de la m\u00e0 de la condici\u00f3 f\u00edsica i les exig\u00e8ncies de l'entrenament en q\u00fcesti\u00f3. En el cas del b\u00e0squet, els esportistes tenen un requeriment d'energia molt m\u00e9s elevat que una persona sedent\u00e0ria o alg\u00fa que juga a b\u00e0squet de manera ocasional. \u00c9s per aix\u00f2 que es requereix ajuda professional per trobar l'equilibri.<\/p>\n\n\n\n

ITW Sport compta amb el Programa de Rendiment i Salut<\/strong> dedicat a jugadors de b\u00e0squet. Aquest programa s'adapta a cada esportista perqu\u00e8 pugui desenvolupar les seves aptituds al m\u00e0xim. Per aconseguir-ho, els professionals ajuden a generar bons h\u00e0bits alimentaris i rutines d'exercicis que millorin l'estat f\u00edsic, emocional i mental dels clients.<\/p>\n\n\n\n

La idea del treball de coaching aplicat \u00e9s assistir el jugador perqu\u00e8 aprengui a con\u00e8ixer-se i regular-se segons els seus requeriments cal\u00f2rics.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seg\u00fan un art\u00edculo publicado por la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard en el a\u00f1o 2020, existen ciertos riesgos en el consumo de prote\u00ednas en polvo. Estos peligros est\u00e1n relacionados con problemas digestivos y un alto consumo de az\u00facar a largo plazo. Por este motivo, los nutricionistas recomiendan priorizar la dieta equilibrada. 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