{"id":3638,"date":"2021-11-04T08:28:00","date_gmt":"2021-11-04T08:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/itw.hilldevelop.com\/?p=3638"},"modified":"2025-11-19T14:20:47","modified_gmt":"2025-11-19T14:20:47","slug":"el-tractament-fisioterapeutic-per-a-esquinc-de-turmell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itwsport.com\/ca\/el-tractament-fisioterapeutic-per-a-esquinc-de-turmell\/","title":{"rendered":"El tractament fisioterap\u00e8utic per a esquin\u00e7 de tobillo"},"content":{"rendered":"<p>El turmell cont\u00e9 diversos lligaments susceptibles de patir un esquin\u00e7, i en ocasions no es produeix un esquin\u00e7 de turmell de forma a\u00efllada, sin\u00f3 que s\u2019associa a una fractura. Per aix\u00f2 \u00e9s important acudir a un professional sanitari, per descartar que hi hagi lesions de major gravetat i, en cas que n\u2019hi hagi, el tractament fisioterap\u00e8utic per a esquin\u00e7 de turmell.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">En aquest post, parlarem concretament del <strong>lligament col\u00b7lateral extern,<\/strong> ja que \u00e9s el que es lesiona m\u00e9s freq\u00fcentment en jugadors de b\u00e0squet, i suposarem que es produeix de forma a\u00efllada, sense fractura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Qu\u00e8 \u00e9s un esquin\u00e7 de turmell?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un esquin\u00e7 \u00e9s la lesi\u00f3 d&#039;un lligament, i es produeix com a conseq\u00fc\u00e8ncia de fer un moviment for\u00e7at de l&#039;articulaci\u00f3 (en aquest cas, el turmell), el qual sotmet el lligament a un estirament superior al que pot suportar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Existeixen <strong>diversos graus<\/strong> de lesi\u00f3, i una de les formes de catalogar la magnitud de la mateixa, de menor a major gravetat, \u00e9s la seg\u00fcent:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esquin\u00e7 de turmell Grau I<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es produeix una distensi\u00f3, \u00e9s a dir, s\u2019allarguen les fibres del lligament. Aqu\u00ed tamb\u00e9 s\u2019inclourien petites microruptures. El jugador pot sentir dolor, impot\u00e8ncia funcional (no pot moure el turmell adequadament) i tumefacci\u00f3 global (hinxor). En aquest tipus d\u2019esquin\u00e7os, no hi ha pres\u00e8ncia d\u2019equimosi (\u00e9s a dir, la zona no es posar\u00e0 de color morat).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esquin\u00e7 de turmell Grau II <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Hi ha ruptura d\u2019algunes fibres del lligament. El jugador sentir\u00e0 dolor, inestabilitat i impot\u00e8ncia funcional severa. Depenent de com sigui aquesta ruptura i de la ubicaci\u00f3 en qu\u00e8 es trobi, podr\u00edem trobar dos signes m\u00e9s a m\u00e9s dels s\u00edmptomes que ja hem esmentat, per\u00f2 solen apar\u00e8ixer de manera independent, \u00e9s a dir, o es produeix un, o l\u2019altre:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Equimosi: per la pr\u00f2pia ruptura del lligament, hi ha una extravasaci\u00f3 de sang i es produeix el morat.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cDerrame en huevo de paloma\u201d: amb aquest tipus de vessament, el peu es posa literalment com una pilota.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es produeix degut a que, a m\u00e9s de la ruptura d\u2019algunes fibres del lligament, tamb\u00e9 es trenca la c\u00e0psula articular, fent que surti tot el l\u00edquid sinovial.<\/li>\n\n\n\n<li>Aquest vessament \u00e9s immediat, apareix al minut de produir-se l\u2019esquin\u00e7. Si no es forma, el que sol oc\u00f3rrer \u00e9s que al cap d\u2019unes hores es produeix la inflamaci\u00f3 normal (seria el t\u00edpic cas en qu\u00e8 pots seguir jugant amb mol\u00e8sties i l\u2019endem\u00e0 el tens inflamat).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Esquin\u00e7 de turmell Grau III<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En aquest cas, la ruptura del lligament \u00e9s total o b\u00e9 queda un filament unint les dues parts. Al turmell es podr\u00e0 observar una equimosi m\u00e9s gran que la que apareix amb el grau II, una impot\u00e8ncia funcional molt severa i un proc\u00e9s inflamat\u00f2ri molt r\u00e0pid. Si nom\u00e9s hi ha ruptura del lligament, quan el jugador mogui el turmell no li far\u00e0 mal.<\/p>\n\n\n\n<p>Aix\u00f2 es deu al fet que si hi ha un esquin\u00e7 de grau I o II i es fan moviments amb el turmell, es tensar\u00e0 m\u00e9s el lligament i aix\u00f2 \u00e9s el que provoca el dolor, mentre que si hi ha un grau III i el lligament est\u00e0 totalment separat en dos trossos, els moviments no crearan cap tensi\u00f3 i per tant no es causar\u00e0 dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanmateix, si a m\u00e9s del lligament tamb\u00e9 es veu afectada la c\u00e0psula, aleshores s\u00ed que far\u00e0 mal. Existeix la possibilitat que es produeixin les dues coses alhora: la ruptura total del lligament i la ruptura de la c\u00e0psula (ja sigui de forma parcial o total).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"441\" src=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01-1024x441.jpg\" alt=\"Imatge il\u00b7lustrativa dels quatre nivells de trencaments de lligaments: normal, grau 1, grau 2 i grau 3.\" class=\"wp-image-3639\" srcset=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01-1024x441.jpg 1024w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01-300x129.jpg 300w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01-768x331.jpg 768w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-01.jpg 1058w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Si nom\u00e9s hi ha ruptura del lligament, quan el jugador mogui el turmell no li far\u00e0 mal.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfEl cal\u00e7at s\u2019ha de treure?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segurament haureu escoltat que si alg\u00fa es fa un esquin\u00e7, no s\u2019ha de treure el cal\u00e7at, per\u00f2 sabeu el motiu? \u00c9s tan simple com que si traiem la sabata i despr\u00e9s es produeix un vessament en ou de colom o el turmell s\u2019infla massa, no podrem tornar a col\u00b7locar-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>Per tant, la resposta a si un jugador ha de treure\u2019s el cal\u00e7at \u00e9s: dep\u00e8n. Si tindr\u00e0 dificultats per arribar al centre m\u00e8dic, el millor \u00e9s que el deixi posat, mentre que si va acompanyat i el poden portar, \u00e9s indiferent si se\u2019l treu o no.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Etiologia<\/h2>\n\n\n\n<p>La causa principal d\u2019aquesta lesi\u00f3 sol ser el moviment sobtat cap a la inversi\u00f3 (\u00e9s el gest que veiem a la imatge, on el peu va cap a dins).<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9s freq\u00fcent que es produeixi en jugadors de b\u00e0squet perqu\u00e8 \u00e9s un esport en qu\u00e8 hi ha salts, canvis de direcci\u00f3, frenades brusques\u2026 Tots aquests gestos sotmeten a molta tensi\u00f3 al turmell, i si el peu es col\u00b7loca de forma err\u00f2nia en contactar amb el terra, es pot produir l\u2019esquin\u00e7.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altre mecanisme lesional que ho provoca \u00e9s trepitjar el peu d\u2019un altre jugador, fet que fa que el turmell es doblegui sobtadament i de manera brusca.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"593\" height=\"461\" src=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-02.jpg\" alt=\"Imatge il\u00b7lustrativa del mal als lligaments de turmell. \" class=\"wp-image-3640\" style=\"width:560px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-02.jpg 593w, https:\/\/itwsport.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/El-tratamiento-en-el-esguince-de-tobillo-ITW-Sport-02-300x233.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 593px) 100vw, 593px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La causa principal d\u2019aquesta lesi\u00f3 sol ser el moviment sobtat cap a la inversi\u00f3.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Prevenci\u00f3<\/h2>\n\n\n\n<p>Al contrari que passava en el post anterior amb les capsulitis interfal\u00e0ngiques, els esquin\u00e7os s\u00ed que es poden prevenir fins a cert punt.<\/p>\n\n\n\n<p>Els accidents poden passar, com en el cas de trepitjar un company i que el turmell es doblegui, per\u00f2 podem fer que el turmell estigui \u201cfort\u201d i preparat per resistir aquests moviments.<\/p>\n\n\n\n<p>Amb l\u2019ajuda d\u2019un professional, es pot preparar el turmell perqu\u00e8 poc a poc s\u2019adapti als moviments que realitzar\u00e0 al llarg del joc. D\u2019aquesta manera, afavorirem que tingui una millor capacitat de resposta en cas de realitzar un gest lesiu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Tractament de l\u2019esquin\u00e7 de turmell<\/h2>\n\n\n\n<p>Per poder accelerar el proc\u00e9s de curaci\u00f3 de l\u2019esquin\u00e7, \u00e9s molt important acudir al fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer que cal tenir en compte respecte al tractament fisioterap\u00e8utic per a l\u2019esquin\u00e7 de turmell \u00e9s que requereix un temps de rep\u00f2s relativ (segons el grau de lesi\u00f3), i que un retorn anticipat al terreny de joc pot causar problemes a llarg termini. Per tant, tot i que tinguem molta pressa per tornar a la pista i jugar al nostre esport favorit, el millor \u00e9s tenir paci\u00e8ncia i assegurar-nos que la lesi\u00f3 cicatritza correctament.<\/p>\n\n\n\n<p>Per qu\u00e8 remarquem aix\u00f2? Perqu\u00e8 molts jugadors pateixen un esquin\u00e7 i esperen poder tornar a jugar al m\u00e0xim a la setmana de patir-lo, i la realitat \u00e9s molt diferent.<\/p>\n\n\n\n<p>Hi ha molts factors que poden influir en la recuperaci\u00f3 i cada jugador \u00e9s diferent. El m\u00e9s important \u00e9s deixar-nos guiar i assessorar per un bon professional durant el tractament fisioterap\u00e8utic per a l\u2019esquin\u00e7 de turmell, que ens marcar\u00e0 els temps del nostre retorn a la pr\u00e0ctica esportiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Quan es cura un esquin\u00e7 de turmell? Els temps de recuperaci\u00f3 s\u00f3n molt diferents segons el grau de lesi\u00f3 de l\u2019esquin\u00e7 i nom\u00e9s s\u00f3n orientatius, no s\u00f3n una regla que s\u2019hagi de complir al 100% per tot el que hem mencionat abans: cada persona \u00e9s un m\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grau I<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Col\u00b7locar un embenat funcional durant 1 o 2 dies sol ser suficient per aconseguir la curaci\u00f3. La c\u00e0rrega total es sol aconseguir al voltant del 3r o 4t dia, i el retorn a l\u2019esport sol ser a partir del 10\u00e8 dia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grau II<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Depenent dels s\u00edmptomes i del grau de ruptura parcial (no \u00e9s el mateix que es trenqui un quart del lligament que tres quarts), els temps seran uns o altres. Com a regla general, es sol col\u00b7locar un embenat durant 5-10 dies i \u00e9s possible que s\u2019aconselli reduir el suport durant 6-12 dies. A partir d\u2019aqu\u00ed, s\u2019ha de comen\u00e7ar una recuperaci\u00f3 primerenca de la m\u00e0 d\u2019un fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>En aquest grau de lesi\u00f3, el lligament sol cicatritzar entre els 6 i els 15 dies, per\u00f2 no \u00e9s capa\u00e7 de resistir l\u2019esfor\u00e7 esportiu fins als 30-45 dies. Aix\u00f2 \u00e9s molt important i cal que quedi clar.<\/p>\n\n\n\n<p>Si estem, per exemple, al dia 20 post-lesi\u00f3 i ja no ens fa mal caminar, no hem de tornar a fer esport al 100% perqu\u00e8 el lligament encara no est\u00e0 preparat i podr\u00edem generar un nou esquin\u00e7, la qual cosa ens portaria a cronificar la lesi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Es podria comen\u00e7ar a fer esport sota supervisi\u00f3 d\u2019un fisioterapeuta, que marcar\u00e0 els l\u00edmits als quals podem arribar perqu\u00e8 el lligament es vagi adaptant poc a poc i torni a estar en perfectes condicions tan aviat com sigui possible.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grau III<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El fet de tenir el lligament totalment trencat dificulta la recuperaci\u00f3. Aquesta pot ser conservadora (amb ajuda de fisioter\u00e0pia) o quir\u00fargica. Parlant en termes generals, si el deportista no es opera, la cicatritzaci\u00f3 no sol produir-se fins als 30-45 dies, i el lligament no \u00e9s apte per resistir les c\u00e0rregues esportives fins als 60-90 dies.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Pautes generals<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">El protocol que es sol seguir en el tractament fisioterap\u00e8utic per a esquin\u00e7 de turmell i en el <strong>tractament de lesions<\/strong> agudes es coneix com POLICE, i consisteix en [1]:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"translation-block\"><strong>P: Protecci\u00f3 \u2192<\/strong> cal protegir la zona lesionada per facilitar al cos la seva pr\u00f2pia autocuraci\u00f3.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\"><strong>OL: C\u00e0rrega \u00d2ptima \u2192<\/strong> cal aconseguir la c\u00e0rrega \u00f2ptima. Sempre es parla d'una fase de \u201cdescans\u201d, per\u00f2 aquesta ha de ser sempre relativa. Cal afegir c\u00e0rrega a la zona afectada, per\u00f2 de manera regulada i controlada sempre per un professional.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\"><strong>I: Gel \u2192<\/strong> per tractar la inflamaci\u00f3 cal col\u00b7locar gel sobre la zona afectada, per\u00f2 nom\u00e9s en aquells casos en qu\u00e8 sigui desmesurada o hi hagi molta dolor.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\"><strong>C: Compressi\u00f3 \u2192<\/strong> igual que el gel, serveix per reduir la inflamaci\u00f3 en aquells casos que sigui necessari.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\"><strong>E: Elevaci\u00f3 \u2192<\/strong> elevar l'extremitat afectada tamb\u00e9 ajuda a reduir la inflamaci\u00f3, sobretot si es combina amb les dues t\u00e8cniques anteriors.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Per \u00faltim, realitzar un embenatge funcional sol ser el tractament estrella, ja que limita el gest lesiu per\u00f2 sense restringir la resta de moviments. Aquest tipus d'embenatge ha de ser realitzat sempre per un professional, ja que una col\u00b7locaci\u00f3 incorrecta pot perjudicar la curaci\u00f3 i causar dolor al jugador.<\/p>\n\n\n\n<p>Un cop entrem en la fase subaguda, ser\u00e0 important recuperar la mobilitat del turmell i el to muscular. Aix\u00ed mateix, un dels grans pilars de la rehabilitaci\u00f3 \u00e9s la feina de la propiocepci\u00f3, amb la qual ajudarem a estabilitzar l'articulaci\u00f3 i prevenir que es torni a produir l'esquin\u00e7 en millorar la capacitat reflexa de l'articulaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, perqu\u00e8 un esquin\u00e7 curi de manera adequada i es redueixi el risc de recidives, cal l'acompanyament d'un fisioterapeuta. D'aquesta manera, el jugador estar\u00e0 sempre ben assessorat i rebr\u00e0 el tractament individualitzat m\u00e9s adequat al seu cas, i aix\u00ed aconseguir\u00e0 el que tots volem: tornar el m\u00e9s aviat possible a jugar a b\u00e0squet de manera segura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n<p>[1] https:\/\/lafisioter\u00e0pia.net\/protocol-police-fisioter\u00e0pia<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tania Gonz\u00e1lez<\/strong><br>Fisioterapeuta Programa esportiu ITW Sport<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tobillo contiene diversos ligamentos susceptibles de padecer un esguince, y en ocasiones no se produce un esguince de tobillo de forma aislada, sino que se asocia a una fractura. 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