Segons un article publicat per l'Escola de Salut Pública de la Universitat de Harvard l'any 2020, existeixen certs riscos en el consum de proteïnes en pols. Aquests perills estan relacionats amb problemes digestius i un alt consum de sucre a llarg termini. Per aquest motiu, els nutricionistes recomanen prioritzar la dieta equilibrada. En aquest sentit, el pla d'alimentació s'ha de construir en funció de la despesa calòrica i energètica de cada persona.
En particular, els jugadors de bàsquet necessiten una dieta que els aporti altes quantitats d'energia. Amb l'ajuda de professionals en nutrició esportiva com ITW Sport, és possible que cada jugador aconsegueixi l'equilibri entre el seu cos, la seva alimentació i els entrenaments.
Nutrició Esportiva en Bàsquet
El bàsquet és un esport que requereix agilitat física i mental, ja que és d'alta intensitat. Perquè un jugador compleixi amb les exigències d'aquesta disciplina, és important que la seva dieta li proporcioni tots els nutrients i l'energia necessària per assolir un bon rendiment. En aquest aspecte, el glucogen és un dels carbohidrats més demandats, ja que s'emmagatzema al fetge i al múscul esquelètic. Això permet que la glucosa es mantingui a la sang i millori el funcionament general de l'organisme. A més, funciona com a combustible per rendir en els exercicis.
Es recomana que la nutrició en el bàsquet estigui composta d'almenys un 55% de les calories provinents de carbohidrats. Aquests poden venir de fruites, vegetals, pastes, pa i arròs. També és necessari afegir proteïnes. La quantitat dependrà del pes de l'esportista. Així mateix, la greix és un altre factor que ha d'estar present, ja que permet la síntesi d'hormones i membranes cel·lulars. Es recomana consumir greixos saludables com l'oli d'oliva, alvocat i l'omega-3.
Finalment, és important considerar que la reserva de glucosa s'acaba després d'una nit de dejuni. Per això, és necessari que els esportistes mai es saltin els esmorzars abans de les activitats físiques.
Rendiment i Salut amb un Professional
La nutrició sempre va de la mà de la condició física i les exigències de l'entrenament en qüestió. En el cas del bàsquet, els esportistes tenen un requeriment d'energia molt més elevat que una persona sedentària o algú que juga a bàsquet de manera ocasional. És per això que es requereix ajuda professional per trobar l'equilibri.
ITW Sport compta amb el Programa de Rendiment i Salut dedicat a jugadors de bàsquet. Aquest programa s'adapta a cada esportista perquè pugui desenvolupar les seves aptituds al màxim. Per aconseguir-ho, els professionals ajuden a generar bons hàbits alimentaris i rutines d'exercicis que millorin l'estat físic, emocional i mental dels clients.
La idea del treball de coaching aplicat és assistir el jugador perquè aprengui a conèixer-se i regular-se segons els seus requeriments calòrics.
