entrenamiento baloncesto ejercicioscon 3x3

Dentro de estos tiempos que nos ha tocado vivir es de vital de importancia mantener la llama de la ilusión dentro de los jugadores aunque el contexto cultural y social no ayude para nada, por lo tanto, ahora más que nunca debemos de tener la obsesión que los jugadores vuelvan al siguiente entreno con ganas de participar en todo lo que propongamos.

Una herramienta que he encontrado para fomentar la competición entre mis jugadores es realizar una liga de 3×3 dentro del entrenamiento dos días por semana.

Beneficios del 3×3 para el desarrollo de los jugadores:

  • El espacio de juego es mayor ya que hay menos jugadores que en una situación real de partido, por lo tanto el nivel de incertidumbre ofensiva y defensiva es menor.

  • Nos permite enriquecer el juego con conceptos técnico tácticos, ya que es la estructura impar de igualdad numérica que más se asemeja al 5×5.

  • Los jugadores pueden realizar cambios cuando ellos decidan. Es interesante ver como se organizan los jugadores sin el entrenador porque es donde surgen los líderes y puede crearse sociedades entre jugadores.

  • Menor tiempo de posesión, por lo tanto estimulamos una mayor eficiencia en el juego.

Cómo estructurar la competición:

🏀  Intentando que todos los jugadores hayan jugado contra y con todos antes de finalizar la liga.

🏀  Si quisiéramos trabajar conceptos premiaremos la aparición y la eficacia de los mismos.

🏀  El ganador de la competición será el jugador que más puntos tenga. Cada jugador se lleva la puntuación a la clasificación individual.

🏀  El sistema de puntuación será el siguiente: Partido ganado de 3 o + puntos = 4 puntos. Partido ganado por – de 3 puntos = 2 puntos. Partido perdido= 1 punto.

🏀  La puntuación en el partido será la misma que en el reglamento oficial de 3×3.

🏀  El tiempo de cada partido será de 6 minutos.

🏀  El tiempo de posesión será de 12’’ y si hubiese rebote ofensivo 7’’.

10+1 tácticas del 3×3 

    • No permitir que un defensor pueda defender a dos jugadores/as. Buen spacing.
    • Acompañar penetraciones. Mantenerse en ángulos de visión.
    • Dejar al compañero que se exprese con el balón. Esta idea consiste en no interponerse en el camino del compañero cuando ejecuta una ventaja.
    • Después de soltar el balón seguir siendo peligroso/a. Uso del relocate.
    • Ofrecer mínimo una línea de pase al jugador con balón. Trabajar para recibir el balón mediante fintas.
    • Encadenamiento de acciones: Mano a mano +BD, BD+BI, BI+BD, Bloqueo ciego al pasador, Salida bloqueada pin down, Flares…
    • Disposición de 2 exteriores y 1 interior. Ideal para introducir la idea antes de enseñar el 4-1.
    • Responsabilidad individual dentro de la defensa colectiva. Negar el centro en la defensa de 1×1 e intentar estar siempre delante del balón.
    • Uso del concepto de ensuciar la penetración mediante fintas defensivas.
    • Estimular el hábito de atacar el rebote ofensivo.
    • Evitar que nos quiten rebotes fácilmente. Puedes «cobrar peaje» al jugador que pise la pintura.

Reglas del basket 3×3

Si en algún caso tienes dudas respecto a cómo estructurar un partido  de 3×3 de manera correcta, aquí te dejamos un vídeo explicativo sobre sus reglas.

Jordi Izquierdo, @coachj04di (instagram)

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